人間関係に疲れた時に読みたいおすすめの本11冊｜本質を解決できる古典からビジネス書まで

職場で上司との人間関係がうまくいかない。

人間関係が苦手でいつも振り回される…

家族や友人との人間関係の悩みを相談する相手がいない…

職場、家族、友人……身近な人間関係の悩みって辛いですよね。

人それぞれ事情が違うので他人には分かってもらえないし、なかなか人にも相談できず、1人で抱え込みがちです。

そんな時に本を読むことを解決策を探す人も多いはずです。しかし「人間関係」というキーワードで本を調べてみると大量の本がヒットするため、どんな本を選べばいいのか分からなくなってしまいます。

そこで、今回は人間関係の悩みを解決するヒントになる本の選び方と、おすすめの本11冊を紹介します。古典から小説、ビジネス書まで幅広く紹介しているのでぜひ参考にしてみてください。

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人間関係で悩んだ時の効果的な本の選び方と注意点

人間関係で悩んだ時には、表紙、タイトル、著者……からあなたのアンテナにひかかった本を複数選んでまず読んでみるのをおすすめします。

1冊読むだけであなたにピッタリな解決法を見つけるのは難しいでしょう。複数の本を読むことで悩みを解決できる方法やフレーズに出会える確率を上げます。

そこで、まずは本の選び方と注意点を解説します。

1.ノウハウ系と思想系の本をバランスよく選択する

人間関係の悩みに効く本は大きく2種類に分けられます。

精神的に楽になる思想系と実践的なノウハウが書かれたハウツー系の本です。

思想系は現在の悩みをより高い視点で見直すことで、悩みを解きほぐしてくれます。

しかし、極端に偏った意見や宗教的な内容の本もあるので本選びに注意が必要です。

ハウツー本は即実行可能な方法が書かれていますが、うまくいく場合はいいのですが、失敗すると逆効果になり人間関係がこじれるリスクもあります。

そのため、バランスよく本選びをする必要があります。

2.人間関係に悩んだからといって心理学を学ぼうというのは間違い

また人間関係で悩むと「思い通りに人を動かす」などの大げさなタイトルがついた心理誘導系の本を読んでしまうことがあります。

しかし、心理学では人間関係の悩みの根本は解決しません。

心理誘導は本を読んで簡単に身につくものではないですし、そもそも人の心は変えられません。

「他人は変えることはできない。変えることができるのは自分だけ」

と理解して、自分の思考、行動を変えるのに参考になる本を選びましょう。

3.悩みの90％は人間関係の悩み

「嫌われる勇気」で広く知られるアドラー心理学では「すべての悩みは対人関係の悩みである」と断定しています。全ての悩みを突き詰めていくと、人間関係に行きつき、宇宙の中に他者がいなくなってしまえば悩みそのものが消え去るというのです。

逆に言えば人間関係の悩みを乗り越えられる知識・手段を手に入れさえすれば楽になり、一生幸せに過ごせるようになるのです。

職場や友人との人間関係がうまくいかない全ての人におすすめのベストセラー本3冊

それでは人間関係で悩んでいる人には定番のベストセラーを紹介します。読めば絶対得すること間違いなしのお墨付きの3冊です。

1.嫌われる勇気

日本には馴染みの薄かったアドラー心理学を難しい心理学用語を全く使わずに分かりやすく解説しています。

100万部のベストセラーになり、タイトルが流行語にもなりました。

嫌われるぐらいに自分を押し出せという意味に誤解されがちですが、人の期待を満たすために行動するのをやめ、自分の課題に向き合えというメッセージが伝わります。

生き方に迷った青年の疑問に哲人が1つ1つ丁寧に答えていく対話形式で構成されていて、哲人の言葉を目の前で聞いているかのような臨場感を味わえます。

読んだ後は他者の目が前より気にならなくなり、視野が広くなったような気分が味わえます。

259ページ

2.エッセンシャル思考

エッセンシャル思考とは99％の無駄を捨てて1％の本質に集中するという考え方です。

仕事の取り組み方について書かれた本ですが、人間関係の悩みにも有効です。

「自分で物事の優先順位を決めなければ、他人の言いなりになってしまう」の言葉通りに、何が自分にとって大切なのかを知っていれば、必要のない人間関係に悩まなくてすみます。

他人の意見に左右されずに、本質を掴んで行動すれば、成果は目の前です。人生や仕事に迷ったときの指針になってくれる本です。

320ページ

3.天才を殺す凡人 職場の人間関係に悩む、すべての人へ

なぜ日本では画期的なイノベーションが生まれにくいのか？

ビジネスで必要な3つの才能を「天才」＝創造性、「秀才」＝再現性、「凡人」＝共感性と定義して、3つの才能は誰でももっており、その三者はときに殺し合うことがあり、それは組織の中でも起こります。

天才が殺される仕組みを解き明かし、それぞれの才能を活かすためには、才能を閉じ込めるストッパーの存在を知って取り除く必要があると解きます。

分かりやすいストーリーを読み進めるうちに、自分も他者も活かせる方法を学べます。

272ページ

人間関係で疲れた時に今すぐ実践できるノウハウや考え方が詰まったおすすめの本4冊

次に読んですぐに実行できて、悩みが解消され人間関係が楽になる即効性のあるノウハウ本4冊を紹介します。

今すぐ使える応急処置や早く悩みから解放されたいという方におすすめです。

1.私を振り回してくるあの人から 自分を守る本

いつも他人に振り回されて疲弊している人のために、迷惑な人から自分をブロックする具体的な方法を伝授した本です。

自分の心を開け放ちすぎているの人は他人に利用されやすいのです。

ずるい相手から自分を守るためには、心のままに動くのではなく、心のために動くことが大事だと解きます。

心と言動を微妙にずらすことで、本心を見透かされなくなり、ずる賢い人に付け入る隙を与えなくなります。

相手の頼みごとを断る、タイミング、言葉使い、振る舞い方など具体的方法が満載です。

208ページ

2.職場の人間関係は自己肯定感が9割

自己肯定感を高めることで職場の人間関係を良好にできると説いた本です。

根拠が不要な絶対的な自己肯定感を高めると、自分を好意的に認められて、対人関係にいい影響を及ぼし、おのずと会社の人間関係が改善されます。

絶対的な自己肯定感を高める方法を5つのステップに分けて、外部の条件に左右されない具体的な自分の価値を感じる方法を解説しています。

また、タイプ別や場面別で自己肯定感を下げない対処法も知ることができます。

216ページ

3.お前のために生きてないから大丈夫です カマたくの人生ざっくり相談室

Twitterフォロワー数120万人を誇る新宿2丁目ゲイバーで働くかまタクの人生指南本第2弾。

著者の主張は至ってシンプルで、「自分は自分、他人は他人なので何を言われても関係ない」ということ。かまタク流の考え方を語った前作に対して、今作は相談者1人1人の悩みに答えていきます。

壮絶な生い立ちを乗り越えてきた著者にとって、他人の悩みはとっても些細なこと。

恋愛、人間関係、仕事、バッサバッサと切り捨てる毒舌が逆に小気味よくて痛快です。笑っているうちに小さな悩みが吹き飛んでいきます。

近くに相談できる相手がいない方におすすめの一冊です。

192ページ

4.反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

マインドフルネスに代表される原始仏教の教えを瞑想しない人にもかみ砕いて解説した仏教流悩み解決法。

悩みが生まれるのは心が反応するからで、無駄な反応をなくせば、悩みは根本的に解決できると説きます。

とくに第4章の人間関係の悩みに絞り、「他人の目から自由になる」は他人の評価を追いかけず、うっとうしいから相手から距離をおくための具体的方法が紹介されています。

224ページ

人間関係の本質を知ることで気持ちが楽になるおすすめの本4冊

最後に、人間関係の本質を知ることで気持ちが楽になる不朽の古典から最新の人気作までをご紹介します。

悩みを振り切り進むための背中を押してくれる珠玉の言葉がちりばめられています。折に触れて何度も読み直したくな名作ばかりの4冊です。

ゆっくりと人間関係について考えたいという時に読んでみることをおすすめします。

1.自省録

紀元2世紀に生きた第16代ローマ帝国皇帝マルクス・アウレリウスが自分を鼓舞するために綴った手記。

「毎日を人生最後の日として過ごせ」人間の一生などほんの一瞬であり、形あるものも記憶もすべて、消えるもの、過去未来ではなく今ここに集中すること。

人間関係に関する項目では、他人のことで思いわずらうことに時間を浪費せずに、自分の心の動きに注意を向けて、信念を持って歩み続けることを繰り返し訴えます。

302ページ

2.多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。

タイトルは他人の行為でイヤな目にあって、その気持ちに引きずられて著者が友人に言われた言葉です。その一言で悩まなくなり、クヨクヨから脱出できました。

リアルの人間関係の上にSNS上の振る舞いも、気になる現代社会。

悩みの源のほとんどは、モヤモヤした気分をずっと引きずること、専門家ではなく悩みをもつ普通の人だからこそ分かる視点で、モヤモヤを解消するヒントが書かれています。

ゆるいネコキャラの4コマ漫画を読むうちに、SNS、人間関係、会社などの悩みが消え、心がスッキリします。普段本を読まない人でも読みやすい一冊です。

176ページ

3.道は開ける

「人を動かす」で知られるアメリカの自己啓発の大家デール・カーネーギーのもう一冊の名著。

今日一日にすべての知恵と情熱を傾けることが、明日に備える最上の手段と語ります。

不安に対抗するためには、最悪の事態を想定し、それを受け入れる決意し、最悪の事態を改善すべく、落ち着いて時間と労力を注ぎこむこと。

不安に立ち向かい、前進する方法が懇切丁寧に書かれた本当に役に立つ自己啓発本です。

442ページ

4.人生なんてくそくらえ

芥川賞作家の著者が語る劇薬入り人生論。

社会、家族、恋愛などは、欲望の上に塗り固められた虚飾に過ぎないと断罪し、何者にも頼らず自分だけで人生を切り開けと読者を鼓舞します。

一般の人がクヨクヨと悩んでいる存在そのものを、気持ちいいほどにバッサリと否定。読者に厳しい口調で自立心をうながしながら、根底では人生を肯定しており、生きる勇気がもらえる内容です。

悩んでどうしようもない時に強く背中を押してくれる一冊です。

204ページ

さいごに

いかがだったでしょうか。

今回はシュチュエーション別に人間関係で悩んだ時におすすめの本をご紹介しました。

人間関係は相手があることのため、自分だけで悩んでも解決できないため難しい問題です。

しかし、人間関係の本質や処世術、考え方やノウハウを学ぶことで解決できる問題もあります。

ご紹介した本を読んでいただき、悩んでいたことが少しでも楽になるヒントが見つかることを願っています。

それでは、自分らしく生きる素敵な人生をお過ごしください。